Träningsvärken från hell!!

Phju...ja vad ska man säga, benen är som telefonstolpar och träningsvärken från hell håller lårmusklerna i ett skruvstäd.
Men det är ju ett bra tecken, eller? Jag har väl som vanligt gått ut lite för hårt så här från början, men jag blir ju alltid så ivrig och går gärna ALL IN direkt.
Vi bestämde oss för att köra hårt 4 dagar i veckan, för att sen kunna återhämta oss och bara nöjesspankulera eller pilla navelludd under fre-sön.
I helgen blir det en blandning av båda, då vi åker upp till Happis från lör-sön och hälsar på släkten, grattar älskade pappa och gör IKEA. En kanonhelg m.a.o :)

Var först lite tveksam om vi kunde åka med vår fåntratt Puma, som inte ryms i sin resväska med tratten på, men nu är hon så pass bra att hon nog kommer att kunna vara utan den. Vi får bara ta med den för säkerhets skull om hon börjar slicka hysteriskt igen.
Men vad skönt att hon läkt så snabbt, mitt lilla hjärtegull <3
Ska även på tal om hundar hälsa på käraste svärisarna på söndag, och då kommer jag nog att få rensa tårkanalerna rejält. De fick ju ta bort sin älskade Lukas i går, och vi ska ge vår försenade julklapp till dem, en tavla på Lukas målad av en av Freddes bästa kompisar Christopher Sundgren.
En helt fantastisk tavla av en super talangfull kille. Ska lägga in en bild på den efter helgen!!

Glömde förresten att säga att träningen har gett fler "biverkningar", dock väldigt positiva sådana :)
Jag sover som en klubbad säl, och är otroligt pigg och energisk under dagarna!!!
Wiihooo...såna "biverkningar" emottages tacksamt :)
Har även glömt att berätta med tanke på sömnen, att jag träffat en sömncoach under januari-mars, och har nu kunnat bocka av en viktig bit i min bucketlist...jag är fri från sömntabletterna :)
Jag är galet exalterad över detta!! Kan bara undra varför jag inte remitterades dit för länge sedan, men bättre sent än aldrig!!
Och även om jag har nätter där jag sover sämre så blir jag inte stressad och jagar upp mig över det, då alla människor sover dåligt ibland, det är ju helt normalt!!

Den stora boven i mitt liv har varit/och är delvist den stora stressen jag går och bär på...helt i onödan.
Tidigare var jag så galet stressad att jag och Uffe knappt kunde gå och handla utan att jag röck shoppingvagnen ifrån honom, eller blev sur och irriterad eftersom jag tyckte att han gick för sakta.
Jag bara matade på och muttrade långa haranger över alla stoppklossar som var ivägen för min framfart, varför kan jag undra nu. Det är ju ett helt stört beteende!!
Och då ska vi inte ens tänka på hur jag var i trafiken. Jag hade en fruktansvärt aggressiv körning, och många är de obsena tecken och fula haranger jag vräkte ur mig till dessa "idioter" som fått sina körkort i Kellogspaketen.
Kan väl med handen på hjärtat säga att jag väl inte är helt lugn ännu, men det har blivit en enorm förbättring. Jag fokuserar på en lugn andning ett tag, och vräker på med stereon så skelettet dallrar...då skingras de negativa tankarna och stressen avtar!!

Rom byggdes ju inte heller på en dag, så jag tycker att jag kommit otroligt långt på bara dessa första månader detta år!!
Känner att jag är lugnare på alla plan i livet, och faktiskt njuter mer av nuet än tidigare. Kan även njuta mer av kaffepausen ute på altanen, och istället för att rusa in så fort jag druckit upp koppen för att det kliar i kroppen när jag sitter overksam, så kan jag sitta kvar och bara glädjas åt hur kul hundarna har det när de får spankulera
runt på tomten, och vi njuter alla 3.
Det är lycka för mig :)

Nej nu blev detta ett maratoninlägg, och jag ska bara avsluta med en påminnelse till mig själv -att ljudböcker är helt förbjudet att lyssna på hädanefter vid sänggående!!
Jag har inte karaktär nog att sluta lyssna, och framåt 5 tiden på morgonen så minns man inte så mycket av det man just läst. Och det blir jäkligt knepigt att försöka hitta tillbaka till där man minns något...ja, harkel, man lär så länge man lever!! :)

//Kerstin

Hårdkörning och sorgebesked!!

Nu jäklars har vi lagt oss i hårdträning inför vår USA resa i juni, vi kör strikt LCHF och ska köra stenhård pw på 6 km minst 4 gånger i veckan.
Under pw:n stannar vi till efter halva vägen vid en rastplats och kör lite squats, ryggups, situps och armhävningar. Fast mina armhävningar är inte många, och ska fortsättningsvist köras stående mot ett träd.....nacken klagar annars. Alternativt att jag kör plankan istället, och kör armarna med gummiband hemma.
Men vi går ut ganska lugnt med övningarna för att kunna öka successivt :)

Jag har bestämt mig för att vara i min bästa form till sommaren, och det hjälper ju inte bara med att gå ner i vikt….man måste ju tighta till sladdret oxå :)

Annars rullar mina dagar på med jobb och pysslande av lilla Puma som lider med sin tratt, och sin såriga tossa :( Men som tur var så är hon på bättringsvägen nu, mycket mindre svullen och har sårskorpor på såren. Ja lillstackaren min, ska ta kontakt med hundfrisören och berätta hur det blev med Puma efter besöket, Tycker ju att hon borde ha märkt att hon skadat henne!!! :(

Idag har jag även fått ett tungt sorgebesked. Min kära svärmor ringde och berättade att de måste låta deras älskade hund Lukas få somna in imorgon. Han är 14 år och har haft problem en längre tid, men de har fullt förståeligt försökt att blunda för det. Men nu går det inte längre, och beslutet är så hjärtekrossare för dem. Han har verkligen varit deras allt och deras ögonsten, och förlusten och saknaden kommer att ta dem fruktansvärt hårt. Mitt hjärta blöder för dem, men de har tagit det beslutet som är till det bästa för fina Lukas <3
Sådana här besked gör ju att man bävar för den dagen mina älskade små tussar måste gå samma väg…..hujja orkar inte ens tänka tanken utan att tårarna börjar trilla :( Nu måste jag fokusera på något roligare...tror jag går och hänger en tvätt, gullar med voffsarna och knallar upp på HK och gör dagens timmar.

Ha en fin onsdag mina vänner.
// Kerstin

Sol, sol, sol..... :)

Vilken underbar start på veckan med ett fantastiskt härligt vårväder! Solen skiner från en klarblå himmel, fåglarna kvittrar och jag blir så full av energi :)
Jag kommer att varva mellan att jobba, tvätta och sörpla kaffe på altanen.....och bara suga i mig D vitaminer. En riktig måbra dag på alla sätt :)

Helgen som gick var också den bästa på länge. Hade en mysdag med Sandra och syster yster i lördags, då vi for till Piteå och strövade runt i affärer och hade lite hemlighetsmakeri för oss. Sen fortsatte vi hemmåt och åkte och firade älskade brorsdottern Vilma som fyllde år. Mycket godsaker slank det ner under dagen, så resårlinning var det enda som gällde när jag kom hem på kvällskvisten.

Kvällen avslutades med bastu och lite soffhäng med Uffe och Sandra, men JB drog så förbenat i ögonlocken så det blev en tidig kväll. Och jag tror inte jag somnat sååå snabbt på en herrans massa år....lovely!!

På söndagen hade vi en riktig latardag, vi satte oss i bilen och cruisade runt och kollade på husfärger. Vi ska måla om huset till sommaren, och behöver få lite tips och ideér om färger. Körde runt på kronan där det finns en massa nybyggda och fina hus.....men där modet är vitt i alla dess former......hm.......
Det kommer inte att bli lätt detta.......just nu står det mellan cremevitt och latteaprikost, vilket är en ganska stor kontrast till mitt tänkta grafitgråa.
Men inser nu efter allt kollandet att grått är så jäkla trist och stelt, och jag vill ha ett varmt och välkomnande hem.
Ja det kommer inte att bli lätt att hitta, och framförallt enas om en fin färg.....som man helst inte ska lessna på inom 10 år minst.....suck....

Nåja vi har ju en dryg månad på oss att bestämma oss, så det löser sig säkert ;)

Nej nu ska jag börja agera lite och hänga ut sängkläderna på vädring, och ta tag i dagen. Hoppas ni får en riktigt bra måndag alla fina därute!!
//Kerstin

Tandläkarskräck och cellförändringar :/

Ja så har jag äntligen, efter många års frånvaro, varit till tandläkaren i går. Tappade en plomb i söndagskväll och kände att nu är det dags.....kände ingen smärta men var rädd för att den skulle komma. Nu visade det sig att tanden var död....phju, men den måste rotfyllas.
Lille skutt=jag i en tandläkarstol, släppte genast en tår av skräck. Men den underbara tandläkaren och sköterskan var så lyhörda och empatiska, så givetvis skickar de en remiss för narkos!!!
Där ska de gå igenom och åtgärda hela munnen, hade ett hål till och har en fraktur i en annan tand. Vilken lättnad!! Och vad skönt att ha tagit tag i detta nu......det har verkligen hängt över mig länge som en riktig surdeg i flera år.
Men för en som har tandläkarskräck så måste det alltid till något bedrövligt innan man tar sig dit.....simmande i ångest :/

De hittade även cellförändringar i slemhinnan på insidan av kinden!! CELLFÖRÄNDRINGAR????? I MUNNEN?????
Men vafasen.....
Cellförändringar är ju nästan cancer......och då är man ju nästan färdig att skottas ner!?!?
Nu slår hjärtat i sambatakt igen.....
Men jag måste skaka av mig detta för nu, de fotade i munnen och skickar bilderna till någon specialist på Sunderbysjukhus, så de lär väl höra av sig om vad som händer sen.

Tydligen är det ganska vanligt med cellförändringar i munnen, och oftast är det ingenting. Att man bara ska ha fortsatt koll på det.
Men hur ofta kollar man sig själv på slemhinnorna där?
Jag har som ett sår, fast inte öppet, och har inte känt av det tidigare. Men nu när man vet om det så känns det hela tiden.
Ja, jag vet, typiskt hypokondriker beteende. Men i mina ögon så måste de operera bort hela kinden, och lappa med något lämpligt grisskinn, och sy med groteska stygn som kommer att vara i klass med frankensteins. Och jag kommer att få leva som en skräckvarelse som barn kommer att skrika och bli rädda för när de ser.......

Känner att jag nog behöver en lobotomi oxå, så jag slipper dessa "worst case scenario" tankar för minsta lilla. Allt kommer säkert att gå jättebra i slutändan!!

OS svacka.....

Vad ska man nu fylla sina dagar med när OS-et är över?? Man kan ju givetvis återgå till att jobba regelbundna tider.....men sen då?? Vad gjorde jag innan OS??
Känner mig helt tom och nollställd just nu ;)

Man kanske skulle ta sig i kragen och göra en rejäl storstädning, för här är inte dammsuget ordentligt på 2 veckor......så det är inte så konstigt att vi alla går runt och nyser hela tiden!!
Ja det får jag ha som veckans "to do", förutom jobbandet då, att storstäda huset rum för rum, mycket eller lite i taget tills det blir klart!! Låter som en härligt kreativ vecka :)

Och som grädde på moset så lyser solen och det droppar från taken, man kan inte annat än bli pigg och glad!!
Har tagit fram en solstol och en dyna färdigt till mina kaffepauser på altanen.....lovely :)

Då är det väl bara att köra igång dagen då, börjar med att fixa diskbänken och sen jobba 2 tim så jag får ta min älskade kaffepaus nångång medans solen ännu är framme. Sen blir det fortsatt jobb och städning!!

Ska grunna lite på hur jag ska lägga upp städningen på bästa sätt, för jag har en förmåga att gå in på molekylnivå, och sen tryter både krafterna och inspirationen innan jag är färdig. Men det får jag grunna på under kaffepausen.....nu drar jag igång veckan!!

CU//Kerstin

Träningsvärk......jobb och spikmatta!!

Eller skulle väl bättre kunna kallas "efter promenadvärk"......och det säger väl allt om min fysiska status just nu!!
Igår var det ju sol och fantastiskt härligt väder, så till och med jag blev pigg och ville rivstarta "mitt nya liv"!! Så en dag med enbart ägg på menyn och en rask 6 km prommis med U och hundarna på kvällen blev det......och gissa om det känns i sittregionen idag :/

Ska köra samma upplägg idag.....äggdieten för att jag snabbt ska komma in i ketos och komma på banan med LCHF/Paleon igen. Och prommisen för att träna bort träningsvärken......tycker det är löjligt att få träningsvärk av så lite!!

Har laddat ner en "get running" app på mobilen som jag ska köra igång med här framöver, men jag behöver ju få upp lite fart på kadavret innan jag ger mig på att springa, annars blir det liggplats på bårhuset direkt ;)

Nu var ju inte vädret lika uppmuntrande idag, men har man bestämt sig så har man.....och ingen har väl dött av lite snö i ansiktet förut! Och jag har ju ett mål att sträva efter, så det gäller att focusera hårt på det, speciellt så här i början när man ska komma igång och det känns seeegt!!

Idag ska jag starta med att åka in på firman och hämta grabbarnas löneunderlag, jobba, ha en date med sömncoachen, dra av en 6 km prommis, för att sen rasa ner i sängen på spikmattan en stund innan JB kommer.

Måste verkligen säga att spikmattan är fenomenal......har rotat fram den ur skrubben för ett par veckor sen, och jag somnar fort och sover skitbra efter att ha legat på den ca 30 min :)
Den har ju blivit helt bortglömd efter den stora "hypen" för några år sedan, men som sagt nu är den avdammad och back in business igen.

Uffe har ju sin egen brutala spikmatta med jättelånga och färre "spikar", men nu har han börjat sukta efter min istället, eftersom han tycker att hans är så svår att få lös från ryggen.......Asgarvar....vilken jäkla dåre!! :)
Men min spikis rör han inte, eftersom vi ligger på dem samtidigt innan vi somnar!! Så då får han välja mellan att fortsätta ligga där som ett grillspett, eller köpa en ny spikis :)

//Kerstin

Sömncoatch och sollängtan :)

Men hejsan hoppsan vad länge sen det var nu igen!! Har inget att skylla på mer än ren oinspiration ;)
Vi har ju alltid så mycket med jobbet i december och i början på januari i.o.m årsbokslut och liknande. Och när jag blivit färdig med "min del", så är det som att all luft går ur en, och man bara försöker att få till en normal vardag igen.
Och det tar sin tid att återhämta sig mentalt igen.....men nu är jag på G igen :)

Jag och Uffe drog till Sofia i Bulgarien i mitten på Januari och hälsade på älskade Fredde och Jensa. OMG vad roligt och härligt att få krama och hänga med honom igen <3 Men givetvis ännu jobbigare att lämna sitt hjärta kvar när man åker :(

Men vi har fått se hur himla fint och bra de har det, och det känns otroligt skönt i mammahjärtat <3 De har turen att vara omgivna av så otroligt fina människor, både på jobbet och hyresvärden, och även en superhärlig kvinnlig taxichaffis som nästan blivit som deras privatchaffis :)
Sofia är en mycket vacker stad, som vi nog aldrig annars skulle ha tänkt oss att åka till, det är ju inget typiskt turistställe direkt. Så det var en riktigt fantastisk resa!!!

Vad har hänt mer, jo jag har börjat att ta tag i min sk, bucketlist som jag skrev lite om här tidigare. Har fått träffa en sömncoach och få hjälp med mina sömnproblem, och har redan kunnat minska mina sömntabletter. Detta har även fört med sig att jag funderar över livet i stort, och min nacksmärta i synnerhet. Och även där har jag kunnat minska mina tabletter, genom att se över mina beteenden i både jobb och fritid.
Mycket stress har jag tydligen att brottas med, och då mest mental stress.....men bara att vara medveten om den gör ju att jag faktiskt kan ta tag i den och inte låta den påverka mig så hårt som den har gjort!!
Hejja Kerstin.....nu är du en bra bit på väg till pilleroberoende :)

Känns så jäkla skönt att ha påbörjat detta, även om det är en lång väg kvar!!!

Annars är det väl mest OS i focus just nu, där Sverige verklige skördar massor med medaljer!! Denna vinter går ju verkligen till historien som den sämsta, regnigaste och tråkigaste på mannaminne,så då är ju OS en riktig ljusglimt!! Längtar verkligen till vårvintern med sol och förhoppningsvis bra skoterföre på isarna, och att kunna sitta ute på altanen och sola med en kopp kaffe :)

Ja det var väl allt för nu, ska ta mig en kopp kaffe i väntan på att tvättmaskinen ska bli färdig, och sen blir det jobb i några timmar. Ha en fin måndag alla fina därute, trots gråvädret.....snart vänder det säkert!!